Como é que um plano de caminhadas irá fazer com que diminua os níveis de açúcar no sangue? Só tem de segui-lo à risca e no final veja os resultados. Aos poucos irá acrescentar mais desafios. Saiba o que tem de fazer durante sete dias.

O 'website' EatingWell falou com a 'personal trainer' Erin Nitschke que elaborou um plano de caminhadas perfeito para atingir este objetivo.

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"O exercício é cumulativo, então pode caminhar por sessões de cinco ou 10 minutos. Adapte sempre ao seu nível de conforto e prazer", explica. "É sempre bom consultar o seu médico antes de fazer qualquer alteração na sua rotina de atividades ou nutrição", continua.

Seguindo este treino, poderá ver resultados nos níveis de açúcar no sangue entre duas a seis semanas.

"Os resultados serão mais rápidos se combinar uma caminhada consistente com uma dieta com baixo teor de açúcar e carboidratos processados", revela.

Conheça o plano de sete dias de caminhada.

Dia 1

• Depois do pequeno-almoço: caminhada de cinco minutos
• Após o almoço: caminhada de cinco minutos
• Depois do jantar: cinco minutos de caminhada

Dia 2

• Depois do pequeno-almoço: caminhada de cinco minutos
• Após o almoço: sete minutos de caminhada
• Depois do jantar: sete minutos de caminhada

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Dia 3

• Depois do pequeno-almoço: caminhada de sete minutos
• Após o almoço: sete minutos de caminhada
• Depois do jantar: sete minutos de caminhada

Dia 4

• Depois do pequeno-almoço: caminhada de sete minutos
• Após o almoço: 10 minutos de caminhada
• Depois do jantar: 10 minutos de caminhada

Dia 5

• Descanso ativo, como ioga ou outro tipo de exercício

Dia 6

• Depois do pequeno-almoço: caminhada de 10 minutos
• Após o almoço: 10 minutos de caminhada
• Depois do jantar: 10 minutos de caminhada

Dia 7

• Depois do pequeno-almoço: caminhada de 10 minutos
• Após o almoço: 10 minutos de caminhada
• Depois do jantar: 12 minutos de caminhada

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