Como é que um plano de caminhadas irá fazer com que diminua os níveis de açúcar no sangue? Só tem de segui-lo à risca e no final veja os resultados. Aos poucos irá acrescentar mais desafios. Saiba o que tem de fazer durante sete dias.
O 'website' EatingWell falou com a 'personal trainer' Erin Nitschke que elaborou um plano de caminhadas perfeito para atingir este objetivo.
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"O exercício é cumulativo, então pode caminhar por sessões de cinco ou 10 minutos. Adapte sempre ao seu nível de conforto e prazer", explica. "É sempre bom consultar o seu médico antes de fazer qualquer alteração na sua rotina de atividades ou nutrição", continua.
Seguindo este treino, poderá ver resultados nos níveis de açúcar no sangue entre duas a seis semanas.
"Os resultados serão mais rápidos se combinar uma caminhada consistente com uma dieta com baixo teor de açúcar e carboidratos processados", revela.
Conheça o plano de sete dias de caminhada.
Dia 1
- Depois do pequeno-almoço: caminhada de cinco minutos
- Após o almoço: caminhada de cinco minutos
- Depois do jantar: cinco minutos de caminhada
Dia 2
- Depois do pequeno-almoço: caminhada de cinco minutos
- Após o almoço: sete minutos de caminhada
- Depois do jantar: sete minutos de caminhada
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Dia 3
- Depois do pequeno-almoço: caminhada de sete minutos
- Após o almoço: sete minutos de caminhada
- Depois do jantar: sete minutos de caminhada
Dia 4
- Depois do pequeno-almoço: caminhada de sete minutos
- Após o almoço: 10 minutos de caminhada
- Depois do jantar: 10 minutos de caminhada
Dia 5
- Descanso ativo, como ioga ou outro tipo de exercício
Dia 6
- Depois do pequeno-almoço: caminhada de 10 minutos
- Após o almoço: 10 minutos de caminhada
- Depois do jantar: 10 minutos de caminhada
Dia 7
- Depois do pequeno-almoço: caminhada de 10 minutos
- Após o almoço: 10 minutos de caminhada
- Depois do jantar: 12 minutos de caminhada
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