A prancha é aquele exercício básico que consegue trazer vários benefícios ao corpo, especialmente à zona abdominal. Quanto tempo aguenta nesta posição? Pode dizer muito sobre a sua forma física.
O 'personal trainer' Jarrod Nobbe assina um artigo para o 'website' Eat This, Not That e explica o que podem querer dizer os diferentes segundos em que fica nesta posição.
Por exemplo, se não for além dos 30 segundos, está num nível iniciante. "A sua resistência precisa de trabalho sério. Com esforço irá conseguir melhorar rapidamente."
Por outro lado, se conseguir manter a prancha de 30 segundos a dois minutos, está num nível intermédio. "Tem uma boa força na zona abdominal e ainda há espaço para melhorar."
Por fim, conseguir manter a posição por mais de dois minutos é perfeito. "Este nível de resistência revela grande controlo da coluna e resistência muscular. É algo que 90% das pessoas não consegue fazer."
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