"Para garantir energia e melhorar o desempenho, escolhe os snacks certos", afirma a nutricionista Joana Ferreira, numa publicação feita na rede social Instagram, através da qual sugere alimentos que deve consumir antes de ir correr. "Alimentação adequada faz toda a diferença na tua performance".
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De acordo com a especialista, uma a duas horas antes de ir correr deve optar por uma "refeição leve com hidratos de carbono simples". Panquecas de aveia com frutos vermelhos e manteiga de amendoim são a sugestão de Joana Ferreira.
Trinta minutos antes, coma algo prático, como "tostas de arroz com banana e mel ou uma peça de fruta", remata.
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