"Tratar a obstipação geralmente envolve mudanças no estilo de vida, mas é fundamental fazer ajustes alimentares", afirma a nutricionista Thamires Lima ao jornal Metrópoles.
A especialista explica que "a microbiota intestinal é composta por milhões de bactérias que dependem da ingestão de água para se manterem em equilíbrio. Portanto, tenha sempre uma garrafinha de água por perto".
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Casos graves de obstipação podem levar ao desenvolvimento de hemorroidas. Isso ocorre porque o esforço para evacuar dificulta o processo de drenagem do sangue e provoca a formação das veias inflamadas ao redor do ânus.
Alface, rúcula e agrião, sementes de chia e linhaça, farelo e aveia, mamão, kiwi e ameixa são alguns dos alimentos que contribuem para um intestino saudável. Por outro lado, é aconselhável evitar alimentos ricos em gordura saturada, com adição de açúcar, fritos, processados, enchidos e com baixo teor de fibras, além de tomar cuidado com o excesso de álcool e cafeína.
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