POUPANÇA NO MINUTO
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O alongamento que consegue fazer durante o dia (e sem sair da secretária)
Experimente! As suas costas agradecem.
© Shutterstock
Lifestyle Saúde
Quase todas as pessoas que estão o dia todo sentadas na secretária a trabalhar sofrem (e muito) com dores nas costas. Felizmente, existem alongamentos simples que ajudam a lidar com este problema, muito incómodo. Por exemplo, no BestLife, Andrew White, um personal trainer, aconselha um que consegue fazer na secretária e sentado.
Então, o especialista recomenda que fique sentado na ponta da cadeira, coloque a mão direita no joelho esquerdo e rode suavemente a parte superior do corpo para a esquerda, enquanto olha por cima do ombro esquerdo. Mantenha a posição durante cerca de 20 segundos e repita do outro lado.
Leia Também: Acabe com as dores nas costas e no pescoço em cinco minutos
Este alongamento, "estimula a rotação da coluna vertebral, que não utilizamos frequentemente nas nossas atividades diárias", explica. Além disso, "esta rotação ajuda a combater a monotonia das posturas sentadas estáticas, promove a saúde geral da coluna vertebral, reduz a dor e a tensão nas costas e pode até ajudar a melhorar a digestão devido ao efeito de massagem nos órgãos abdominais", conclui.
Leia Também: A melhor posição para ler na praia sem ficar com dores nas costas
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