Quase todas as pessoas que estão o dia todo sentadas na secretária a trabalhar sofrem (e muito) com dores nas costas. Felizmente, existem alongamentos simples que ajudam a lidar com este problema, muito incómodo. Por exemplo, no BestLife, Andrew White, um personal trainer, aconselha um que consegue fazer na secretária e sentado.
Então, o especialista recomenda que fique sentado na ponta da cadeira, coloque a mão direita no joelho esquerdo e rode suavemente a parte superior do corpo para a esquerda, enquanto olha por cima do ombro esquerdo. Mantenha a posição durante cerca de 20 segundos e repita do outro lado.
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Este alongamento, "estimula a rotação da coluna vertebral, que não utilizamos frequentemente nas nossas atividades diárias", explica. Além disso, "esta rotação ajuda a combater a monotonia das posturas sentadas estáticas, promove a saúde geral da coluna vertebral, reduz a dor e a tensão nas costas e pode até ajudar a melhorar a digestão devido ao efeito de massagem nos órgãos abdominais", conclui.
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