"Embora não existam fórmulas mágicas para o emagrecimento, há certos hábitos comuns entre pessoas que alcançam o sucesso nessa jornada", afirma a nutricionista Diana Cruz. Sabe apontar algum deles?
A especialista enumera-os. Confira abaixo:
1- Planear/preparar algumas refeições com antecedência para evitar fazer escolhas inadequadas;
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2- Prática regular de exercício físico;
3- Evitar ter em casa alimentos que são uma 'tentação' para não perder o controlo;
4- Investir em refeições e lanches práticos, como fruta, iogurte, queijo, frutos secos, pão integral e aveia;
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5- Controlar as porções, utilizando pratos menores, e mastigar mais calmamente;
6- Ter um sono de qualidade.
7- Procurar apoio de especialistas e motivação.
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