"É possível emagrecer comendo de tudo", afirma a nutricionista Lia Faria, numa publicação feita na rede social Instagram. Como tal, deve abandonar as dietas restritivas.
Segundo a especialista, o mais importante é seguir estes passos:
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1- Ajustar a ingestão calórica diária, de acordo com o objetivo;
2- Fazer refeições equilibradas e saciantes, com quantidades adequadas de todos os macronutrientes (hidratos de carbono, gordura e proteína);
3- Dar prioridade a alimentos com maior riqueza nutricional;
4- Aprender a introduzir alimentos considerados 'menos saudáveis' de forma controlada e equilibrada.
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