Fazer sestas rápidas tem múltiplas vantagens. Sim, uma "micro-sesta pode recarregar temporariamente o seu cérebro", reforça Katherine Hall, psicóloga do sono, entrevistada no jornal britânico Metro. Para garantir que não acorda mal disposto, a especialista tem algumas dicas, muito úteis e fáceis de colocar em prática.
Primeiro a especialista fala da duração. Deve mesmo tentar limitar o tempo e fazer sestas de apenas cinco minutos. É uma forma simples de aproveitar todos os benefícios do repouso e, ao mesmo tempo, garantir que não tem um sono demasiado profundo.
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Recomenda ainda que coloque sempre um alarme e, assim, não adormece. Depois, levante-se e "reabasteça o seu sistema com um copo de água e, se possível, uma banana. Estas escolhas simples podem fazer maravilhas para aumentar o estado de alerta sem a necessidade imediata de cafeína", explica.
Além disso, aconselha que faça "alguns alongamentos suaves ou que caminhe durante alguns minutos, uma vez que esta pequena atividade pode eliminar eficazmente qualquer sonolência residual, deixando-o com uma sensação de frescura e pronto para enfrentar o que o espera".
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