Quem sofre de ansiedade reconhece os sintomas mais comuns. É o seu caso? Mas sabe como lidar com os gatilhos e situações mais stressantes? Daniel Amen, um médico, especialista em saúde do cérebro, revelou alguns conselhos, no TikTok.
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Dicas que vão ajudá-lo a lidar com sintomas de ansiedade:
- Nunca abandone uma situação apenas porque sente ansiedade. De acordo com o médico, nunca deve fazer isto, e voltar ao conforto, já que assim deixa que a ansiedade o controle;
- Faça exercícios de respiração durante dois minutos e três vezes ao dia. Aliás, mais especificamente, o médico aconselha que inspire durante quatro segundos; sustenha a respiração durante um segundo e meio; e expire durante oito segundos. Deve repetir o exercício oito vezes;
- Escreva o que sente. Quando estiver triste, zangado ou nervoso, escreva os seus sentimentos e, depois, questione a veracidade desses pensamentos.
@jpwhit How to overcome anxiety in 4 steps via Dr. Daniel Amen (brain health expert and 12x NY Times bestselling author) #danielamen #amenclinics #anxietyrelief #anxietyrelieftips #overcomeanxiety #anxietytok #anxietytiktok #jameswhittaker #winthedaypodcast Ambient-style emotional piano - MoppySound
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Serviços telefónicos de apoio emocional em Portugal
SOS Voz Amiga (entre as 16 horas e as meia-noite) - 213 544 545 (número gratuito) - 912 802 669 - 963 524 660
Conversa Amiga (entre as 15 e as 22 horas) - 808 237 327 (número gratuito) e 210 027 159
Telefone da Esperança (entre as 20 e as 23 horas) - 222 080 707
Telefone da Amizade (entre as 16 e as 23 horas) – 228 323 535
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