Hoje foi divulgado um relatório da Organização Mundial da Saúde sobre o impacto da hipertensão no mundo e, entre as conclusões, mencionaram que um terço dos portugueses sofre desta condição. Tendo em isto em conta, importa ler as dicas de Shyla Cadogan, uma dietista, citada no site StudyFinds, sobre como diminuir os níveis de tensão arterial.
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Quatro dicas que vão ajudá-lo a baixar a tensão arterial:
- Evite o consumo excessivo de sal. "O sal trabalha em conjunto com outros eletrólitos, nomeadamente o potássio e o magnésio. Quando há um desequilíbrio, este pode criar problemas";
- Coma mais alimentos ricos em potássio. "Neutraliza os efeitos do sal, atuando de forma oposta. Isto ajuda o seu corpo a livrar-se dele de forma mais eficiente. Por vezes, o problema não é comer demasiado sal, mas sim não comer potássio suficiente";
- Controle os níveis de stress porque infelizmente "o stress crónico pode ter um papel significativo na pressão arterial";
- Consuma mais magnésio. "Regula tanto o sal como o potássio, o que faz dele um mineral muito importante a manter se estiver a tentar baixar a sua pressão arterial".
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