Quando acorda sente-se inchado? Existem formas de combater esta sensação e, claro, a alimentação tem um papel importante. Por isso, no TikTok, Sethi, um gastroenterologista, aconselhou alguns alimentos e bebidas que ajudam a combater este problema.
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Comer (e beber) isto ao pequeno-almoço ajuda a combater o inchaço:
- Pão de massa fermentada ('sourdough'). Então, "o processo de fermentação deste tipo de pão decompõe os hidratos de carbono complexos, facilitando a digestão e reduzindo a probabilidade de inchaço";
- Bananas. "São ricas em potássio e ajudam a equilibrar os níveis de sódio no organismo, evitando a retenção de líquidos e reduzindo o inchaço";
- Iogurte. Normalmente "os probióticos presentes em alguns iogurtes promovem uma flora intestinal saudável, ajudando a digestão e reduzindo o inchaço";
- Chá verde. "Contém catequinas que reduzem a inflamação no intestino e podem ajudar a aliviar o inchaço";
- Abacates. "Ajudam a aliviar a prisão de ventre e o inchaço".
@doctorsethimd Harvard Trained Stomach Doctor Recommends 5 Breakfast Foods that will not cause Bloating. Always talk to your own doctor before making any dietary changes. This video is for educational purposes only. Share this with your family and friends! ️ #ibs #bloating #guthealth #probiotics #yogurt #avocado #greentea #banana #sourdough original sound - Dr Sethi Gastroenterologist
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