Com o passar dos anos, torna-se mais difícil perder peso. O tipo de exercício que fazia já não é tão eficaz como antes. Se tiver mais de 40 anos e quiser continuar a queimar calorias, existem alguns exercícios em que deve apostar.
O personal trainer Andrew White, do GarageGymPro, falou com o 'website' SheFinds e revelou o tipo de exercícios mais eficazes a partir desta idade. Começa por dizer que um treino de alta intensidade é uma das sugestões.
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"Envolve pequenas séries de exercícios intensos seguidos de descanso ou períodos de baixa intensidade. Isto faz com que o corpo trabalhe mais num período mais curto de tempo", explica.
Também um treino de força traz várias vantagens. "Construir músculos aumenta a sua taxa metabólica de repouso, o que significa que queimará mais calorias mesmo quando não estiver a fazer exercício."
Por fim, ioga ou pilates é outro tipo de exercício a ter em conta. "Envolvem vários músculos e exigem equilíbrio, força e flexibilidade."
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