Podia achar que apenas com uma dieta restrita e algum exercício conseguia atingir os seus objetivos e perder peso. Contudo, há ainda uma 'chave' importante para ter nesta equação.
Segundo o 'website' Business Insider, que falou com vários especialistas, o sono tem um papel fundamental quando está a tentar emagrecer. Explicam que dormir menos de oito horas por dia acaba por levar à ingestão de mais 559 calorias extra no dia seguinte.
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A falta de sono acaba por ativar as hormonas responsáveis pelo apetite o que pode levar a uma procura de alimentos que não precisa. Assim, é importante dormir bem para conseguir controlar da melhor forma a ingestão calórica.
Outro erro passa pelo facto de fazer um plano restrito durante muito tempo. É importante pensar numa abordagem gradual e não algo que o leve a perder certo tipo de nutrientes que são importantes.
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