Emagrecer depois de uma certa idade torna-se mais difícil. Porquê? "Isto deve-se ao facto de a taxa metabólica, ou a taxa a que o corpo queima calorias, abranda naturalmente à medida que envelhecemos", explica Hector Perez, cirurgião de medicina geral, citado no BestLife.
É, no entanto, importante fazê-lo, especialmente entre as pessoas com excesso de gordura na zona abdominal. Por isso, este, e outros médicos, mencionaram algumas dicas muito simples, mas úteis, capazes de ajudar indivíduos com mais de 60 anos a perder a gordura na barriga.
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Dicas que vão ajudá-lo a perder gordura abdominal depois dos 60 anos:
- Não beba as calorias, ou seja, evite os refrigerantes, os sumos, os leites de frutos secos, as bebidas energéticas e tudo o que tenha açúcares adicionados;
- Pare de comer cereais refinados. Hidratos de carbono simples - como os encontrados em alimentos altamente processados e grãos refinados - aumentam os níveis de açúcar e insulina;
- Coma menos açúcar. Quando consumimos demasiado açúcar, o excesso é convertido em gordura e armazenado na zona abdominal;
- Comece a incluir exercícios de força no treino. É uma forma mais eficaz de queimar calorias;
- Coma mais proteína. Recomendam cerca de 20 a 30 gramas diárias;
- Controle os níveis de stress. Existe uma ligação entre a hormona do stress, o cortisol, e níveis elevados de gordura visceral;
- Limite o consumo de álcool;
- Faça exercício e mantenha-se ativo;
- Coma mais frutas e vegetais.
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