Se ainda não está a consumir sementes de chia todos os dias, aqui tem boas razões para começar a fazê-lo. Trazem diversas vantagem para a saúde do organismo e são bastante fáceis de juntar à sua deita.
A revista Sportlife revelou os 10 motivos pelos quais devia estar a comer mais sementes de chia. Saiba tudo.
1- São fonte de nutrientes essenciais
Juntam antioxidantes, vitaminas e minerais.
2- São ricas em ómega-3
Ajudam a reduzir os níveis de colesterol.
3- Promovem o controlo de peso
Tudo devido ao facto de serem ricas em fibras.
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4- Ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue
As fibras são também um forte aliado neste caso.
5- Melhoram a digestão
Previnem a prisão de ventre.
6- Melhoram a saúde óssea
São ricas em cálcio, fósforo e magnésio.
7- Têm antioxidantes
Ajudam a combater o stress oxidativo.
8- Melhoram a saúde cardiovascular
Reduzem a pressão arterial e os níveis de colesterol.
9- Melhoram a saúde mental
Ajudam a reduzir a depressão e a ansiedade.
10- São versáteis na cozinha
São muito fáceis de juntar a receitas.
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