Deita-se e adormece logo? Parece algo ideal que ajuda a descansar mais (e melhor). É, no entanto, menos benéfico do que muitos pensam, alerta Rebecca Robbins, cientista do sono do Brigham and Women's Hospital, citada no Huffpost, agregador de blogues.
"É um mito pensar que uma pessoa que dorme bem é capaz de bater na almofada e adormecer de imediato", explicou a especialista, "porque o sono é um processo". Idealmente "deve demorar cerca de 15 a 20 minutos a adormecer".
Demorar muito menos do que isso pode ser um "sinal de que está a trabalhar demais ou de que está num estado de exaustão constante". É especialmente alarmante quando adormece em todo o lado, incluindo em locais desconfortáveis, como no comboio ou na secretária.
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