Manter o coração saudável pode ser mais fácil do que pensa. O programa Today, do canal NBC, falou com dois cardiologistas para conhecer os hábitos diários que pode seguir. São conselhos simples que vão mudar a sua vida.
Nieca Goldberg e Marc Eisenberg explicam tudo o que precisa de saber para manter o coração sempre saudável. Saiba tudo.
Caminhe na maioria dos dias da semana
"É importante que as pessoas façam exercícios que sejam naturais e fáceis de fazer", conta Nieca Goldberg.
Siga uma dieta mediterrânea
"Concentre-se em comer muitas frutas e vegetais e em usar azeite como gordura preferencial."
Leia Também: Cuidado com estes três alimentos populares. Fazem mal ao coração
Faça uma pausa na alimentação
O jejum intermitente pode não funcionar para todas as pessoas, mas é algo que sugerem.
Evite gorduras saturadas
"Evite bacon, manteiga, fritos e grande parte dos laticínios", explica Marc Eisenberg
Durma várias horas
Referem que deve dormir entre sete e oito horas.
Pese-se regularmente
"Quanto maior for o excesso de peso, maior é a probabilidade de desenvolver doenças cardíacas."
Alivie o stress
"O stress e o coração é algo que não combina bem."
Tenha uma perspetiva positiva
"Pessoas que têm uma visão negativa da vida têm uma taxa mais alta de doenças cardíacas."
Leia Também: Pouca gente sabe, mas há uma fruta que protege o coração, revela médico
