Proteger a saúde dos seus olhos não tem de ser complicado. Existem hábitos diários que deve seguir para conseguir fazê-lo. São dicas que vão fazer toda a diferença e evitar problemas mais tarde.
A American Academy of Ophthalmology, dos Estados Unidos, aqui citada pelo ‘website’ CNET, explica o que deve fazer.
1- Usar óculos de sol
Bloquear a luz ultravioleta reduz o risco de doenças oculares, como cataratas e cancro.
2- Faça pausas
Se estiver o dia todo em frente ao computador, faça algumas pausas seguindo a regra 20-20-20. Ou seja, a cada 20 minutos, olhe para algo distante durante 20 segundos.
3- Faça pausas também se estiver a ler um livro
Siga a mesma regra anterior.
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4- Faça exercício
Promove a boa saúde dos vasos sanguíneos e reduz o risco de desenvolver glaucoma.
5- Saia de casa
Passe algum tempo ao ar livre.
6- Evite fumar
Aumenta o risco de desenvolver doenças oculares.
7- Faça refeições equilibradas
Alimentos ricos em vitamina A, C, e E podem fazer a diferença.
8- Evite esfregar os olhos
Pode causar danos e infeções nos olhos.
9- Lave as mãos
Deve sempre fazê-lo antes de tocar na cara ou mexer em lentes de contacto.
10- Retire a maquilhagem
Diminui o risco de inflamação nas pálpebras.
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