Há três alimentos que a nutricionista Sónia Marcelo aconselha em consulta. Segundo a especialista, que falava na rede social Instagram, devem estar sempre presentes na despensa.
A saber:
1- Flocos de aveia
A nutricionista realça que são ricos em fibra solúvel e ajudam a diminuir o colesterol LDL (lipoproteínas de densidade baixa) - que ', transporta o colesterol do fígado para os tecidos onde este poderá ser utilizado e que, quando está em excesso, é um fator de risco relevante das doenças cardiovasculares. Além disso, também promovem a saciedade e o bom funcionamento do intestino.
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2- Sementes de linhaça
São fonte de fibra, ómega-3, vitamina E e magnésio, que são "excelentes anti-inflamatórios", refere.
3- Frutos oleaginosos
Além de promoverem a saciedade, frutos oleaginosos como as amêndoas, nozes e avelãs são ricos em gorduras benéficas para a saúde cardiovascular, anti-inflamatórios, fonte de minerais, vitaminas e fibras.
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