As gorduras ómega-3 são ácidos gordos polinsaturados "indispensáveis para o nosso organismo, mas só se obtêm através da alimentação", refere a nutricionista Joana Pinho, numa publicação feita na rede social Instagram.
"Estes nutrientes têm uma forte ação anti-inflamatória, estimulam o bom funcionamento cerebral, e desempenham um papel fundamental nos processos de crescimento, desenvolvimento e reparação do organismo", aponta. Além disso, "promovem o bom funcionamento do sistema cardiovascular, ajudam na prevenção de diabetes e doenças neurodegenerativas", acrescenta.
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Com tudo isto em mente, a nutricionista partilhou duas mãos cheias de alimentos ricos em ómega-3. Ei-los:
1- Salmão;
2- Atum;
3- Sardinha;
4- Caranguejo;
5- Camarão;
6- Espinafres;
7- Brócolos;
8- Cogumelos.
9- Sementes de linhaça;
10- Sementes de chia.
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