Quer emagrecer? Pode (e deve) começar a fazer algumas mudanças na alimentação. Por exemplo, Michael Mosley, médico e especialista em dietas, citado no Mirror, aconselha que evite certos alimentos que não ajudam a cumprir este objetivo. Quais?
De acordo com o médico, ao pequeno-almoço deve evitar completamente o açúcar, ou seja, alimentos como cereais açucarados e bolos. É importante controlar o consumo deste tipo de alimentos porque causam "um pico de açúcar e, pouco depois, deixam-nos com fome". Tente apostar em coisas mais saciantes pela manhã como ovos ou papas de aveia.
Recomenda ainda que evite os hidratos de carbono ricos em amido, cuja lista inclui alimentos como o pão, a massa, as batatas e o arroz branco. Como alternativa, menciona os cereais integrais como o bulgur, o centeio integral, a cevada integral, o arroz selvagem e o trigo-sarraceno.
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