Sim, infelizmente, certos hábitos, muito comuns e aparentemente inofensivos, causam ansiedade e, claro, são capazes de prejudicar o sono. Por exemplo, Sage Grazer, uma psicoterapeuta, especializada em ansiedade, citada no Huffpost, agregador de blogues, não recomenda que espreite o email e as mensagens de trabalho antes de ir para cama.

De acordo com a especialista, ao fazer isto está a "violar um limite de trabalho que pode ser crucial para conseguir um sono reparador" e capaz de deixar os indivíduos mais ansiosos e perfeccionistas com "pensamentos acelerados ao deitar". 

Tendo isto em conta, a psicoterapeuta aconselha que estabeleça um equilíbrio entre a vida profissional e a pessoal, "desconectando-se após o horário de trabalho, se possível". "Tente definir os seus limites para poder dar prioridade ao tempo para si próprio."

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