Para ganhar anos de vida pode (e deve) fazer mudanças no estilo de vida. Precisa de ajuda? Durante os últimos anos múltiplos estudos, citados no DailyMail, comprovaram que certos hábitos têm uma impacto significativo na longevidade. Tome nota de três essenciais.
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Três hábitos que podem ajudá-lo a viver (muito) mais tempo:
- Dormir bem. Já quase toda a gente sabe que um sono de má qualidade aumenta o risco de múltiplas condições cardiovasculares, assim como de depressão e, em alguns casos, cancro. Mas, em 2023, um estudo, feito Harvard Medical School, nos Estados Unidos, concluiu que dormir entre sete a nove horas por noite, todas as noites, pode aumentar a esperança de vida dos homens em 4,7 anos e das mulheres em 2,4 anos;
- Fazer sexo regularmente. Já outro estudo, mencionado no livro 'Secrets of the Superyoung' de David Weeks, um neuropsicólogo, afirmou que "a redução do stress, o aumento dos níveis de satisfação e a melhoria do sono que advêm do sexo regular, podem ser suficientes para acrescentar quatro a sete anos de vida";
- Beber muita água. Desidratação acelera o processo de envelhecimento. Por exemplo, em estudos feitos com ratos, "a desidratação ligeira foi suficiente para reduzir a esperança de vida em seis meses, o que equivale a 15 anos em termos humanos".
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