Inscreveu-se no ao ginásio, mas perdeu a motivação? Se quer ver resultados rapidamente, o 'personal trainer' Leandro Twin partilha três conselhos.
"Emagrecer com musculação ou outro exercício de força é essencial, porque auxilia toda a parte metabólica, aumenta a queima de gordura e possibilita maior adesão alimentar no futuro, o que é ótimo para quem tem um bom apetite", começa por apontar ao Sport Life.
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Diz este 'personal trainer' que deve apostar em exercícios que trabalhem vários músculos ao mesmo tempo. "O agachamento livre, o levantamento terra, o supino reto, o desenvolvimento militar, a remada em pé, as paralelas, a barra fixa, os gémeos em pé para panturrilha [a chamada barriga da perna], e o abdominal supra, que trabalha o infra e os oblíquos, são quase esquecidos, mas fazem a diferença."
Por fim, recomenda a incorporação de técnicas avançadas, como o rest pause e drop set.
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