Apostando numa alimentação variada, estará a contribuir para o funcionamento do seu intestino, não sendo, por isso, necessário recorrer a laxantes. Em entrevista ao portal Eat This, Not That!, a dietista Lauren Manaker revelou que o café é uma das melhores alternativas para combater a obstipação, que consiste na dificuldade de evacuar sem esforço e de modo regular no mínimo três vezes por semana.

Lembrando que só se deve recorrer a fármacos quando a mudança de hábitos alimentares não surte efeito, a dietista explica que o café "estimula o trato gastrointestinal, o que aumenta o peristaltismo - os movimentos que o intestino faz para empurrar o conteúdo em direção à saída". Além de promover a evacuação, por fazer com que os músculos do cólon se contraiam, Manaker refere também que a acidez natural do café pode aumentar a produção de ácido gástrico e auxiliar ainda mais na digestão.

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Alerta, no entanto, que  "as reações das pessoas ao café podem variar, sendo algumas mais sensíveis aos seus efeitos do que outras".

Para quem não pode beber café, a nutricionista sugere um plano B: sumo de ameixa. "O sorbitol, um álcool de açúcar natural encontrado nas ameixas secas, funciona como um laxante, atraindo água para o intestino, amolecendo as fezes e facilitando a passagem."

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