Faz parte daquele grupo de pessoas que prefere treinar os membros inferiores? Pois bem, não está sozinho. Na rede social Instagram, a nutricionista Lia Faria partilhou com os seus 124 mil seguidores que cada vez gosta mais de treinar glúteos e pernas.

Com isso em mente, gravou-se a treinar, sublinhando que o treino em questão "dá perfeitamente para fazer em casa".

1- Squat com bag

Como explica Lia Faria, pode ser trocado por agachamento com uma mochila com livros dentro.

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2- Step Up Box

Pode subir uma cadeira com garrafões de água em cada mão.

3- Bulgarian Lunge

Também pode fazer este exercício com garrafões de água. Neste caso, coloque o pé em cima de um degrau, cadeira ou sofá. 

4- Ponte de glúteo unilateral

Coloque-se no chão com um pé num degrau. 

5- Prancha lateral com abdução

Pode igualmente ser realizado no chão.

Veja o vídeo abaixo:

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Uma publicação partilhada por Lia Faria | Nutricionista CP. 2323N (@liafarianutricionista)

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