Faz parte daquele grupo de pessoas que prefere treinar os membros inferiores? Pois bem, não está sozinho. Na rede social Instagram, a nutricionista Lia Faria partilhou com os seus 124 mil seguidores que cada vez gosta mais de treinar glúteos e pernas.
Com isso em mente, gravou-se a treinar, sublinhando que o treino em questão "dá perfeitamente para fazer em casa".
1- Squat com bag
Como explica Lia Faria, pode ser trocado por agachamento com uma mochila com livros dentro.
Leia Também: Cientistas descobrem oito hábitos que diminuem o risco de morte precoce
2- Step Up Box
Pode subir uma cadeira com garrafões de água em cada mão.
3- Bulgarian Lunge
Também pode fazer este exercício com garrafões de água. Neste caso, coloque o pé em cima de um degrau, cadeira ou sofá.
4- Ponte de glúteo unilateral
Coloque-se no chão com um pé num degrau.
5- Prancha lateral com abdução
Pode igualmente ser realizado no chão.
Veja o vídeo abaixo:
Leia Também: Quatro alimentos a evitar se desespera com dores nas articulações
