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Qual destes alimentos consome regularmente? Fazem muito bem ao cérebro
Diz a nutricionista Raquel Mateus que estes alimentos estimulam o cérebro.
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Lifestyle Alimentação
"Incorporar certos alimentos na sua dieta pode melhorar a função cognitiva, a memória e até o humor", afirma a nutricionista Raquel Mateus, numa publicação feita na rede social Instagram, na qual partilhou quatro superalimentos.
"Inclua estes alimentos na sua dieta e sinta a diferença na sua concentração, memória e bem-estar mental", apela.
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1- Peixe
Opte por peixes ricos em ácidos gordos ómega 3, , essencial para a saúde cerebral e a prevenção de doenças neurodegenerativas. Salmão, atum, cavala, arenque, chicharro, sardinha e, entre outros, a enguia, são boas escolhas.
2- Castanha
Contém selénio, ómega 3 e vitamina E na sua composição. Estes nutrientes combatem o stress oxidativo e promovem a saúde cerebral.
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3- Brócolo
É fonte de vitamina K, que ajuda a melhorar a função cognitiva e a proteger o cérebro.
4- Abacate
Além de ser rico em gorduras monoinsaturadas, contém vitaminas B6, B12 e selénio, por exemplo, que melhoram o fluxo sanguíneo e a função cerebral.
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