"Incorporar certos alimentos na sua dieta pode melhorar a função cognitiva, a memória e até o humor", afirma a nutricionista Raquel Mateus, numa publicação feita na rede social Instagram, na qual partilhou quatro superalimentos.
"Inclua estes alimentos na sua dieta e sinta a diferença na sua concentração, memória e bem-estar mental", apela.
Leia Também: Nove alimentos ricos em vitamina C (não é só a laranja!)
1- Peixe
Opte por peixes ricos em ácidos gordos ómega 3, , essencial para a saúde cerebral e a prevenção de doenças neurodegenerativas. Salmão, atum, cavala, arenque, chicharro, sardinha e, entre outros, a enguia, são boas escolhas.
2- Castanha
Contém selénio, ómega 3 e vitamina E na sua composição. Estes nutrientes combatem o stress oxidativo e promovem a saúde cerebral.
Leia Também: Fígado gordo. Médico revela sinais de doença perigosa e muito traiçoeira
3- Brócolo
É fonte de vitamina K, que ajuda a melhorar a função cognitiva e a proteger o cérebro.
4- Abacate
Além de ser rico em gorduras monoinsaturadas, contém vitaminas B6, B12 e selénio, por exemplo, que melhoram o fluxo sanguíneo e a função cerebral.
Leia Também: Acha-se saudável? Cuidado com estes três sinais de falta de proteína
