Por dia, passa várias horas agarrado ao telemóvel. Se o seu trabalho exigir o uso do computador, são vários os pares de horas que deverá juntar a esta contagem. Os seus olhos acabam por ficar cansados e o melhor é adotar algumas medidas.

O oftalmologista Savio Pereira revela ao 'website' HealthShots alguns dos hábitos diários que vão fazer a diferença na sua saúde ocular. Saiba tudo.

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1- Comece as mudanças o mais cedo possível

"Reduza em 30 minutos por dia o tempo que passa em frente ao computador ou o telemóvel."

2- Crie zonas sem ecrãs em casa

"Não dormir o suficiente pode deixá-lo de mau humor ao longo do dia, o que afeta o seu trabalho."

3- Coma sem ecrãs por perto

"É um mau hábito que não abre espaço para uma alimentação consciente."

4- Comece outros hobbies

"Seja uma caminhada, outro tipo de exercício ou passar tempo com os amigos, são tudo boas opções para deixar os dispositivos eletrónicos."

5- Tenha consciência

"Nunca deixe de priorizar a qualidade de sono e um menor cansaço visual."

6- Faça pausas regulares no trabalho e alonge

"Crie o hábito de descansar e desviar o olhar do computador a cada 30 minutos."

7- Desligue as notificações do telemóvel

"Acaba por ser uma grande distração e por atrapalhar o seu foco."

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