Por dia, passa várias horas agarrado ao telemóvel. Se o seu trabalho exigir o uso do computador, são vários os pares de horas que deverá juntar a esta contagem. Os seus olhos acabam por ficar cansados e o melhor é adotar algumas medidas.
O oftalmologista Savio Pereira revela ao 'website' HealthShots alguns dos hábitos diários que vão fazer a diferença na sua saúde ocular. Saiba tudo.
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1- Comece as mudanças o mais cedo possível
"Reduza em 30 minutos por dia o tempo que passa em frente ao computador ou o telemóvel."
2- Crie zonas sem ecrãs em casa
"Não dormir o suficiente pode deixá-lo de mau humor ao longo do dia, o que afeta o seu trabalho."
3- Coma sem ecrãs por perto
"É um mau hábito que não abre espaço para uma alimentação consciente."
4- Comece outros hobbies
"Seja uma caminhada, outro tipo de exercício ou passar tempo com os amigos, são tudo boas opções para deixar os dispositivos eletrónicos."
5- Tenha consciência
"Nunca deixe de priorizar a qualidade de sono e um menor cansaço visual."
6- Faça pausas regulares no trabalho e alonge
"Crie o hábito de descansar e desviar o olhar do computador a cada 30 minutos."
7- Desligue as notificações do telemóvel
"Acaba por ser uma grande distração e por atrapalhar o seu foco."
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