Está a meio da manhã e já tem fome? Este é um sinal de que o pequeno-almoço não foi feito da forma correta. Uma dietista refere ao 'website' SheFinds os alimentos ricos em proteína que o vão deixar saciado durante mais tempo. Assim, é com eles que deve fazer a primeira refeição do dia.

Mrinal Pandit começa por dizer que as proteínas são fundamentais nas primeiras horas do dia. Não só vão fazer com que sinta menos fome, como também vão dar a energia que precisa para as atividades matinais, como é o caso do exercício, por exemplo.

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O iogurte grego é uma das apostas seguras. "Se quiser mais ómega-3 e fibras, também pode incluir sementes de chia. É uma combinação que lhe dá uma dose saudável de proteína para começar o dia com força."

Fazer uns ovos com vegetais é outra opção a fazer. "Os ovos são um alimento básico rico em proteínas." Se preferir, pode também fazer um overnight de aveia e proteína em pó. “Aveia tem vários benefícios."

Percorra a galeria para conhecer estas e outras sugestões para juntar ao seu pequeno-almoço e sentir menos fome horas depois.

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