Café é aquela bebida básica que muitas pessoas bebem todos os dias. O consumo regular pode trazer benefícios. Contudo, existem pequenas alterações que vão fazer com que se torne uma bebida mais saudável.

A dietista Kejal Shah revela ao 'website' HealthShots alguns passos que deixam o seu café mais saudável. Saiba tudo.

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1- Beba-o à melhor hora

"Beber café entre 9h30 e as 11h30 é o ideal para a maioria das pessoas. Se quiser impulsionar o treino, deve consumi-lo 30 minutos antes do exercício."

2- Escolha uma bebida vegetal

"Se gosta de juntar leite, o melhor é optar por uma bebida vegetal. Traz mais benefícios e sem calorias extra."

3- Escolha café quente em vez de frio

"O café frio tem uma concentração maior de cafeína em comparação com o café quente."

4- Junte canela

"Torna o café mais saboroso e saudável, como a redução de açúcar no sangue."

5- Junte óleo de coco

"É uma opção que ajuda a acelerar o metabolismo."

6- Junte cacau em pó

"Em vez de açúcar, é uma forma de tornar o café mais saudável."

7- Elimine o açúcar

"Se usa para reduzir o amargor, saiba que o açúcar não é benéfico para a sua saúde."

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