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Ossos mais fortes e saudáveis? Aposte nestes cinco alimentos
Dois especialistas em nutrição aconselham alguns ingredientes comuns que vão fazer a diferença para a sua saúde óssea.
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Lifestyle Saúde óssea
Com o passar dos anos, é normal que os ossos comecem a perder a sua força habitual. Desta forma, é importante apostar em certo tipo de alimentos para conseguir fortalecer a sua saúde óssea.
A Fox News falou com os dietistas Antonette Hardie e Eric Berg para perceber o que deve consumir mais vezes. Produtos lácteos são uma das opções que deve ter sempre em casa.
"Os alimentos que contêm cálcio são os melhores para a saúde óssea", refere Antonette Hardie. "O cálcio é essencial para a boa saúde dos ossos. Além de cálcio, os laticínios contêm vitamina K2", continua.
Também os morangos e outras frutas ricas em vitamina C são perfeitas. "Esta vitamina ajuda o corpo a absorver cálcio. É um nutriente essencial para a produção de colagénio, um componente importante para o tecido ósseo."
Por outro lado, os frutos secos também fazem maravilhas. "O magnésio é necessário para ativar a vitamina D e a K2."
Percorra a galeria para conhecer estes e outros alimentos perfeitos para conseguir fortalecer a sua saúde óssea.
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