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Exercícios para pôr fim às dores no pescoço em menos de nada
Andrew White é 'personal trainer' e refere o que precisa de fazer para aliviar estas dores.
© Shutterstock
Lifestyle Pescoço
Dores no pescoço podem ser algo causado devido a má postura, por exemplo. Também com a idade pode acabar por ser algo frequente. Além do repouso, existem alguns truques que podem aliviar esta tensão.
Ao 'website' SheFinds, o 'personal trainer' Andrew White revelou alguns dos exercícios que são perfeitos para uma situação assim. Explica que até são mais indicados para pessoas que têm mais de 50 anos.
Inclinar o pescoço de um lado para o outro é uma das sugestões. "Alonga e fortalece os músculos nas laterais do pescoço, ajuda na flexibilidade e no alívio da dor." Também a rotação do pescoço é bastante eficaz.
"Melhora a mobilidade do pescoço e alonga os músculos das cervicais." A rotação de ombros é outra dica que deixa. O alongamento do pescoço também pode ajudar. Coloque a mão na zona lateral da cabeça, faça pressão e crie alguma resistência com o pescoço.
Colocar o queixo na direção do peito é outra forma de aliviar as dores. Explica que deve manter a posição ao longo de cinco segundos.
Por fim, faça um alongamento com a ajuda de uma toalha. Enrole-a e segure cada uma das pontas com as mãos atrás das costas. Cada alongamento deve ser mantido entre 10 a 15 segundos. Repita entre três a cinco vezes.
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