Se ainda não conhecia os benefícios da caminhada, espere até saber que até pode ajudar a tonificar a barriga. Um especialista em fitness revelou ao 'website' HealthShots o que tem de fazer para conseguir trabalhar a zona abdominal do corpo enquanto caminha.
Yash Agarwal deu alguns truques que pode colocar em prática durante uma caminhada.
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Envolva os músculos da zona abdominal
"Imagine-se a puxar o umbigo em direção à coluna. Essa tensão irá ativar a fortalecer esta zona do abdómen. Mantenha a postura reta e os ombros relaxados."
Junte movimentos de braços
"Balançar os braços ligeiramente não só ajuda a queimar mais calorias, como também envolve mais partes do corpo durante o exercício."
Faça caminhadas rápidas
“Deve ser alternado entre uma caminhada leve e algo mais rápido. Quando dá um impulso mais forte com as pernas, tende envolver a zona abdominal.”
Caminhe em subidas
“Ajuda a ter um treino mais intenso a trabalhar várias partes do corpo, como os glúteos e a zona abdominal.”
Caminhe com pesos
“Segurar pesos leves ou garrafas de água pode aumentar a intensidade do treino e trabalhar outros músculos.”
Faça passos laterais
“É um treino dinâmico que pode trabalhar várias parte do corpo.”
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