Há pessoas que não gostam de ver filmes de terror à noite. As probabilidades de sonharem com algo que viram e ter um pesado é elevada. Existem outros motivos para ter estes maus sonos à noite. Uma especialista do sono revelou ao 'website' Tom's o que pode fazer para dormir sem este tipo de preocupações.

Nicole Ratcliffe explica algumas medidas que pode adotar para dormir bem toda a noite e sem pesadelos. Saiba tudo.

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Identifique as causas

"Reduzir a carga mental permite um sono melhor, com menos stress e preocupações."

Crie uma rotina de sono

"Irá ajudar a alinhar o ritmo circadiano."

Evite os ecrãs

"Poderá assistir a imagens violentas ou filmes que o podem deixar com maus pensamentos."

Evite alimentos picantes

"Podem desencadear irregularidades no sono e causar distúrbios."

Melhore o ambiente do sono

"Evite estar desconfortável, com muito calor ou muito frio, ou até mesmo com uma almofada irregular."

Faça mais exercício

"Ajudam a reduzir o tempo que leva a adormecer. Assim, irá conseguir dormir melhor à noite."

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