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Fortalecer os ossos é mais fácil se consumir estes cinco alimentos
São ingredientes fáceis de encontrar e fazem maravilhas pela saúde. Conheça-os.
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Lifestyle Saúde óssea
Com o passar dos anos, é provável que comece a perder massa óssea. O melhor é ter atenção ao que consume. Existem alimentos que podem fortalecer os ossos. O 'website' Well+Good falou com duas dietistas para saber em que deve apostar.
Josie Porter e Lauren Twigge revelaram como pode tirar partido da alimentação para fortalecer a saúde óssea. O leite é uma das apostas que deve fazer.
"É uma excelente fonte de nutrientes para a construção óssea, como cálcio, fósforo e vitamina D", conta Lauren Twigge.
Por outro lado, o tofu também pode ser benéfico. "Contém muito cálcio, magnésio, zinco, fibras e uma pequena quantidade de potássio. Estes nutrientes estão associadas a maior densidade mineral óssea."
Explicam que pode contar até 200 miligramas de de cálcio por cada 100 gramas.
Percorra a galeria para conhecer estes e outros alimentos que melhoram a sua saúde óssea.
Leia Também: Seis coisas que tem de fazer à noite para fortalecer a saúde dos ossos
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