Quem faz treinos regularmente, e mesmo quem não os faz, tem de garantir que inclui proteína suficiente na alimentação. Muitas pessoas apostam em batidos proteicos, mas, em vez de colocar proteína em pó, existem ingredientes naturais com o mesmo efeito.
Por exemplo, no Style Craze aconselham uma receita, com cerca de 23,6 gramas de proteína. Experimente!
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Ingredientes:
1 maçã picada
1 colher de sopa de manteiga de amêndoa
1 colher de sopa de chocolate preto ralado
1 colher de sopa de cacau em pó
1 chávena de leite
½ chávena de iogurte
2 tâmaras sem caroço
Modo de preparação:
1- Coloque a maçã picada, as tâmaras sem caroço, o leite, o iogurte, o cacau em pó e a manteiga de amêndoa num liquidificador. Bata tudo.
2- Deite o batido num copo e decore com chocolate preto ralado.
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