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Sete dicas para deixar de fumar sem recorrer a medicamentos
Tratam-se de conselhos úteis e práticos recomendadas pela DECO PROteste.
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Lifestyle Fumadores
Recentemente, o Infarmed anunciou que a partir de outubro um novo medicamento para deixar de fumar será comparticipado pelo Serviço Nacional de Saúde, passando a existir dois fármacos disponíveis no mercado.
É uma ótima notícia, mas continuam a existir pessoas que preferem não recorrer a fármacos e, a pensar nelas, a DECO PROteste partilhou algumas dicas práticas.
Leia Também: Deixar de fumar reduz o risco de enfarte para quase metade, diz estudo
Sete dicas para deixar de fumar sem recorrer medicamentos:
- "Escolha bem o momento" como durante uma viagem ou um período de trabalho menos intenso. "É mais fácil livrar-se do tabaco quando está calmo". Também deve evitar datas especiais ou festivas. "São boas desculpas para deslizes";
- Tente anunciar a sua decisão a quem o rodeia. É uma forma de "reforçar o compromisso e permite que sejam solidários consigo";
- "Elimine todos os objetos ligado ao consumo de tabaco (cigarros, isqueiros e cinzeiros)";
- "Reduza ou elimine comportamentos associados ao consumo de tabaco". Tente de "evitar utilizar alimentos calóricos como substitutos";
- "Encontre pequenos truques para utilizar quando lhe apetecer fumar (beber água, exercício de respiração, objeto semelhante a um cigarro para manusear, se necessário)";
- Inicie uma atividade física. É uma forma simples de aliviar o stress e "controlar um eventual aumento de peso".
Leia Também: Nunca é tarde para deixar de fumar e Bruno é disso exemplo
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