Chega a casa cansado depois de um dia de trabalho. Deita-se no sofá ou na cama e mesmo assim não consegue dormir? Existem algumas razões que estão a fazer com que isto aconteça.
O 'website' HealthShots falou com a médica Manjusha Agarwal para perceber os motivos que estão a fazer com que isto aconteça. Saiba o que deve ter em conta.
1- Relógio interno desregulado
"O trabalho por turnos é um dos motivos. Este desregular dificulta o corpo a entrar num padrão de sono consciente."
2- Sesta a meio a tarde
"Uma sesta longa a meio da tarde pode reduzir a vontade de dormir à noite, mesmo quando está cansado."
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3- Cafeína
"O melhor é ter cuidado com o consumo ao final do dia."
4- Stress e ansiedade
"São alguns dos culpados mais comuns das insónias."
5- Depressão
"Pode levar a ter uma mente mais hiperativa durante a noite."
6- Ver televisão à noite
"A luz azul pode interferir com a produção de melatonina."
7- Jet lag
"Pode desequilibrar o ciclo circadiano."
8- Insónias
"Pode ser causada por diversos fatores, como o stress, hábitos de vida e outros problemas de saúde."
9- Apneia do sono
"Podem impedir um sono reparador, mesmo parecendo que esteja a dormir inicialmente."
10- Medicamentos
"Existem alguns fármacos que podem interferir com o sono."
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