É muito importante manter o sistema imunitário forte durante todo o ano, mas especialmente nos meses mais frios, em que as constipações são mais comuns. Para conseguir manter-se saudável, a maioria dos especialistas, incluindo os citados na Woman & Home, aconselha alimentos ricos em nutrientes, antioxidantes, minerais como o zinco, assim como vitamina C e K.
Não sabe que tipo de alimentos preenche todos (ou a maioria) dos requisitos? Tem de consultar a lista e tirar notas.
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Eis os alimentos que fortalecem o sistema imunitário:
- Kiwi;
- Papaia;
- Pimentos;
- Sementes de abóbora;
- Couve;
- Alcachofras;
- Cogumelos;
- Azeite;
- Chocolate preto;
- Mel;
- Romã;
- Sementes de chia;
- Queijo;
- Kefir;
- Óleo de coco;
- Iogurte;
- Cenouras;
- Canela;
- Ovos;
- Gengibre.
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