'Personal trainer' alerta para os erros que comete durante o exercício

Poderia achar que até estava a fazer a coisa certa, mas o melhor é ter algum cuidado.

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Notícias ao Minuto
18/10/2024 10:18 ‧ 18/10/2024 por Notícias ao Minuto

Lifestyle

Fitness

Fazer exercício físico pode trazer várias vantagens ao organismo. Ainda assim, é preciso ter  atenção como os pratica. Um 'personal trainer' alerta para os erros que possa estar a cometer.

 

Tyler Read assina um artigo para o 'website' Eat This, Not That em que alerta para algumas situações que podem estar a afetar o seu corpo. Revela que é algo mais preocupante para quem tem mais de 50 anos.

Não aquecer antes dos treinos

"Aumenta o risco de distensões ou lesões musculares, especialmente por que a flexibilidade do corpo e a circulação sanguínea diminuem com a idade."

Está a fazer muitas atividades de alto impacto

"Podem causar stress desnecessário e excessivo às articulações."

Treinar demais

"Pode levar ao aumento da fadiga e do aumento do risco de lesões."

Está a passar os treinos de musculação

"É uma parte importante de qualquer treino."

Deixar passar o alongamento

"É uma componente vital para reduzir o risco de lesões."

Concentra-se em movimentos isolados

"Podem fazer parte de um treino, não devem ser o foco."

Só caminha ou corre em superfícies estáveis

"Deve optar também por superfícies irregulares, como areia ou terrenos rochosos para melhorar o equilíbrio."

Leia Também: Para emagrecer até ao final do ano, inclua estes exercícios nos treinos

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