Para treinar todo o corpo, precisa de fazer os exercícios certos. Um 'personal trainer' revela três que fazem toda a diferença. São simples e prometem resultados em pouco tempo.
Tyler Read assina um artigo no 'website' Eat This, Not That. Diz que deve começar com um agachamento com elevação de halteres. Sempre que sobe, deve elevar os braços com os pesos nas mãos.
Explicam de deve fazer três séries de 12 repetições. Depois, faça uma prancha com flexão. Deve alternar entre ter o peso do corpo apoiado nos antebraços ou nas mãos, quando tem os braços esticados. Neste caso, deve fazer três séries com 10 repetições.
Depois, regresse aos agachamentos, desta vez sem pesos. Aqui, cada vez que vai acima, deve realizar um salto. Mais uma vez, deve apostar em três séries, agora com 15 repetições.
Explica ainda que não se deve esquecer de aquecer e alongar antes e depois deste treino.
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