Sente que passa horas dar voltas na cama sem conseguir adormecer? Shelby Harris, uma médica especialista em sono, citada na Shape, avisa que "tentar passar diretamente do modo 'fazer' para o modo 'dormir' pode fazer com que seja mais difícil adormecer".
Mais especificamente, segundo a especialista, "não ter uma rotina relaxante na hora de dormir pode manter a mente demasiado estimulada, tornando mais difícil relaxar e dormir".
Por exemplo, se quiser ir para a cama às 23h00, não pode estar de pé a fazer coisas às 22h57, alerta a médica. É importante relaxar antes de ir dormir. Pode fazer diferentes coisas como ler, meditar ou tomar um banho.
Também explica que não deve "forçar o sono quando não está cansado", algo que "só causa frustração e inquietação".
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