Nem todos os carboidratos são iguais, é uma verdade. Existe uma variedade que pode estar a trazer alguns problemas ao organismo e melhor é ter cuidado com a quantidade que consome.
Roxana Ehsani é dietista e revelou ao 'website' Eat This, Not That alguns dos sinais de que está a comer demasiados carboidratos simples. "Se não é muito ativo ou excede a quantidade recomendada de carboidratos diários, poderá estar a consumir em demasia", explica. Conheça os sinais.
1- Aumento de peso
"Os carboidratos simples costumam ser fáceis de comer em excesso e carecem de nutrientes essenciais."
2- Altos níveis de açúcar no sangue
"O corpo decompõe os carboidratos em glicose, o que faz disparar os níveis de açúcar no sangue."
3- Inchaço e prisão de ventre
"Pode não estar a consumir a fibra que deveria, o que ajuda a ter uma digestão saudável."
4- Nunca se sente satisfeito
"Este tipo de carboidratos não contém fibra e água, que ajudam a promover a saciedade."
5- Quebras de energia
"Pode estar a perder nutrientes importantes que aumentam a energia."
6- Erupções cutâneas
"Podem causar inflamação que pode levar a acne e outras condições na pele."
7- Depressão
"Consumir muito açúcar pode estar a afetar a saúde mental."
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