É mesmo importante comer entre as refeições. Melanie Murphy Richter, uma dietista, citada na Prevention, explica que "os snacks que incluem proteínas, gorduras saudáveis e fibras podem ajudar a manter os níveis de energia estáveis, evitar comer em excesso às refeições e apoiar a saúde a longo prazo".
Precisa de recomendações de snacks saudáveis? Especialistas, incluindo Richter, mencionaram alguns exemplos deliciosos, muito saciantes e baixos em calorias. Tome nota!
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Snacks muito saudáveis e baixos em calorias:
- Pipocas simples;
- Iogurte grego natural e sem açúcar com frutos vermelhos;
- Queijo 'cottage' com tomate 'cherry';
- Queijo e uvas;
- Queijo de cabra e peras;
- Ovos cozidos com fruta;
- Salmão fumado com queijo creme em tostas integrais;
- Fatias de maçã com uma manteiga de frutos secos;
- Pedaços de banana e manteiga amendoim;
- Húmus com vegetais;
- Queijo ricota com tomate;
- 'Chips' de couve 'kale';
- Chocolate preto e amêndoas.
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