Tudo o que come tem um impacto no copo da cabeça aos pés. Por exemplo, Asmi Berry, uma dermatologista, a saúde do seu cabelo está relacionada com os nutrientes que ingere, por isso, "se a sua dieta não tem os nutrientes adequados de que necessita, isso nota-se".
Isto significa que "as proteínas, as vitaminas e os minerais são essenciais para um cabelo forte e saudável porque apoiam a produção de queratina, a força dos folículos e a saúde do couro cabeludo".
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Melissa Prest, uma dietista, explica que "as três vitaminas mais importantes para o crescimento saudável do cabelo são as vitaminas A, C e B7 (Biotina)".
Tendo isto em conta, as duas especialistas, com ajuda de outros, fizeram uma lista de alimentos ricos nestas vitaminas e não só. Tome nota!
14 alimentos que podem estimular o crescimento do cabelo:
- Morangos;
- Gemas de ovos;
- Lentilhas;
- Peixes gordos como salmão, arenque e cavala;
- Espinafres;
- Sementes e frutos secos;
- Batata-doce;
- Cenouras;
- Brócolos;
- Iogurte natural;
- Pimentos;
- Abacates;
- Ostras;
- Feijões.
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