"Quando as fezes são bem formadas, não sobra nenhuma matéria fecal para limpar", começa por dizer ao agregador de blogues HuffPost Julia Barten, fisioterapeuta do Stanford Pelvic Health Center. Explica ainda que limpar mais de três vezes poder ser sinal de algum problema, mas quando não tem de usar quase papel acaba por ser 'perfeito'.
Ira Leeds é cirurgião colorretal da Yale Medicine e revelou à mesma fonte alguns pontos que deve ter em conta para conseguir fazer o 'número dois' ideal. Em primeiro lugar, recomendou uma mudança na dieta que passa pelo maior consumo de fibras.
"Quanto mais fibras consumir, melhor será a consistência das fezes, mais fácil será ir à casa de banho e menos papel higiênico irá precisará", revela.
Deve também deixar de lado alguns alimentos que irritam o intestino. É algo mais indicado para quem tem sensibilidade ou intolerâncias alimentares.
Aposte ainda em exercício físico. "O exercício cardiovascular regular melhora o sistema nervoso ajuda as articulações, os músculos e os intestinos."
Por fim, aponta que dormir entre sete a oito horas por noite ajuda a controlar o stress, que acaba por afetar os movimentos intestinais.
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