As frutas, além de serem deliciosas e fontes ricas de vitaminas e antioxidantes, são aliadas tanto para quem deseja perder peso, como para aqueles que procuram ganhar massa muscular durante o processo de emagrecimento.
O ideal são "frutas ricas em carboidratos simples para o pré-treino imediato", uma vez que "fornecem energia rapidamente para o treino que está por vir", disse a nutricionista Daniele Souza, em entrevista ao SportLife. "Quanto ao pós-treino, o ideal é ter uma alimentação mais completa, que contenha alimentos de fonte de carboidratos simples e proteínas para auxiliar no processo de reparação muscular."
"No pré-treino imediato, alimentos fontes de carboidrato simples oferecem uma disponibilidade rápida de glicose, utilizada desde o início do treino. Alguns exemplos são frutas como banana, maçã, uva, laranja e pêssego", explicou.
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