Segue uma dieta restrita durante toda a semana mas há um dia em que se permite certos prazeres alimentares, como comer pizza, a sua sobremesa favorita e ainda um cocktail?
Não fique com peso na consciência. Estudo http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1057740815000443 diz que ter um ‘dia da asneira’ (ou das asneiras, vá) faz bem.
Mas vá com calma. Um estudo realizado em 36 voluntários concluiu que fugir à dieta de forma planeada e controlada pode ajudar as pessoas a manter a dieta e os objectivos a longo prazo.
Como reporta o Atlantic http://www.theatlantic.com/health/archive/2016/04/its-my-cheat-day/478881/ e de acordo com a experiência feita para este estudo, as pessoas que seguiam uma dieta de 1300 calorias por dia e que tinham direito a um ‘dia da asneira’ em que podiam consumir até 2700 calorias conseguiram perder o mesmo peso que as pessoas que consumiam 1500 calorias diariamente (sem dia da asneira) e ainda conseguiam manter melhores níveis de motivação e autocontrolo.
