Para ter uma vida mais saudável e feliz, é preciso encontrar o seu equilíbrio e conseguir controlar a sua vida.
A revista Saúde falou com especialistas e revela os cinco passos para o conseguir:
Organize-se. Um estudo feito com pessoas interessadas em qualidade de vida aponta que 96% não conseguem aderir a pelo menos uma coisa que sabem ser saudável. “Um erro comum é tentar enquadrar-se de uma hora para outra numa rotina completamente diferente”, diz Antonio Herbert Lancha Jr., da Escola de Educação Física da Universidade de São Paulo (USP). Dê um passo de cada vez.
Estabeleça objetivos. As propostas radicais tendem a gerar frustração, a dica é ser prático. “Tenha objetivos claros e trace um plano de ação”, diz a nutricionista Luciana Lancha, de São Paulo.
Respeite a sua rotina. As “mudanças positivas acontecem se o profissional de saúde ajudar o indivíduo a entender e a organizar a sua própria rotina”, observa a médica Maria do Patrocínio Tenório Nunes, do Hospital das Clínicas da USP. Não gosta ou não pode ir ao ginásio? Use metade da sua hora de almoço para caminhar nas redondezas do trabalho.
Valorize as suas conquistas. Se só perdeu um quilo quando esperava livrar-se de três, não desanime, isso significa que as mudanças estão a dar resultado, mas gradualmente. Comemore a sua conquista e continue o seu esforço.
Pergunte mais. Afinal, se não compreender a importância de um exercício ou de uma dieta, o paciente pode não levar a consulta a sério. Portanto, anote as suas dúvidas e nunca saia do consultório com alguma questão sem resposta.
