A Internet é uma parte fundamental da vida de hoje em dia e é realmente essencial dependendo da área profissional. Os telemóveis também estão por todo o lado e é difícil resistir à tentação de estar em comunicação constante não só com familiares e amigos, como também com o que se está a passar à nossa volta.

No entanto, é cada vez mais importante estar consciente dos ‘perigos’ que a tecnologia tem para o nosso bem-estar e sobretudo para a saúde mental. Posto isto, há certas práticas que pode adotar para garantir não só que está mais relaxado na Internet, como também para melhorar a sua produtividade se trabalha.

Além de ser necessário garantir que se mantém longe de distrações, há também que considerar usar dispositivos próprios para determinadas atividades que o impeçam de consultar o que se passa na Internet.

Abaixo pode encontrar algumas dicas que o vão ajudar a usar a Internet de uma forma mais saudável:

• Bloquear sites que sejam distração em períodos de trabalho;
• Limitar uso do telemóvel à noite;
• Apagar aplicações de redes sociais no telemóvel;
• Carregar o telemóvel fora do quarto;
• Usar relógio inteligente em atividade física.

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